Hipnoza – czym tak naprawdę jest i do czego się ją stosuje?

Hipnoza to metoda, wokół której narosło wiele mitów. Kojarzy się z czymś nadnaturalnym, wręcz magicznym. Wiele osób zastanawia się, czy hipnoza działa i czy w ogóle jest bezpieczna. Okazuje się, że metoda ta jest stosowana w psychoterapii i często przynosi bardzo dobre efekty, jednak zanim się pojawią, to najpierw upłynie sporo czasu. Na czym polega hipnoza i w jakich przypadkach najbardziej się sprawdza? Odpowiadamy!

Jak działa hipnoza?

Hipnoza to stan umysłu, pewnego rodzaju trans, kiedy osoba zahipnotyzowana skupia się na konkretnych bodźcach wskazanych przez hipnotyzera. Mowa tutaj przede wszystkim o obrazach, dźwiękach, wspomnieniach.

Hipnoza składa się z czterech elementów.

1. Pierwszym elementem hipnozy jest sugestia. Hipnotyzer wprowadza pacjenta w stan transu.
2. Druga faza to skupienie uwagi. Osoba zahipnotyzowana skupia się na tym, co wskazuje jej hipnotyzer.
3. Trzeci etap to relaks. Hipnotyzer stosuje różne ćwiczenia relaksacyjne.
4. Ostatnim elementem jest obraz, zjawisko lub osoba. Przychodzi czas na to, czego dotyczy sesja.

Hipnoza nie jest snem, lecz bardziej stanem czuwania. Po sesji pacjent może czuć się zrelaksowany albo wręcz odwrotnie, totalnie wyczerpany. Każdy organizm jest inny i może w różny sposób zareagować na seans hipnotyczny.

Wskazania do stosowania hipnozy

Hipnoza jest narzędziem wykorzystywanym w leczeniu takich dolegliwości jak:

• uzależnienie,
• bezsenność,
• nerwica,
• depresja,
• fobie i lęki,
• zaburzenia somatyczne,
• obniżona odporność,
• przewlekły stres,
• złe nawyki i popędy.

Techniki hipnotyczne – jakie są?

Wyróżnia się wiele technik hipnotycznych. Jedną z częściej wykorzystywanych metod jest skupienie wzroku na konkretnym przedmiocie. Hipnotyzer przesuwa jakiś przedmiot przed oczami hipnotyzowanej osoby, a jej zadaniem jest skupić się mocno na tym obiekcie i zapomnieć o bodźcach zewnętrznych.

Kolejna technika to wydawanie szybkich komend. Ma to doprowadzić do przeciążenia umysłu hipnotyzowanego i przekazania przez niego świadomej kontroli nad sytuacją. Do technik hipnotycznych zalicza się także obrazowanie oraz postępujące odprężenie. Ostatnią techniką jest utrata równowagi, wywoływana przy pomocy wolnego, ale rytmicznego kołysania.

Korzyści hipnozy

Hipnoza pomaga w poszukiwaniu czynników odpowiedzialnych za zachowania o charakterze przystosowawczym poprzez wyzwalanie przykrych wspomnień. Za jej pośrednictwem można modulować psychofizyczne mechanizmy układu odpornościowego. Podczas sesji można przeformułować dany problem w taki sposób, aby dało się go rozwiązać. Istnieje także możliwość stworzenia nowych skojarzeń związanych z sytuacjami z przeszłości i zapanowania nad emocjami z nimi związanymi.

W stanie hipnozy nierzadko intuicyjnie przychodzi pacjentom wiedza pozwalająca rozwiązać problemy, które wydawały się niemożliwe do rozwiązania. Odkrywają związki przyczynowo-skutkowe, dzięki czemu są w stanie poukładać sobie pewne sprawy w głowie. Dzięki zachodzącym w czasie hipnozy procesom normowane są cykle ultradobowe, a psychofizjologiczne źródła procesów chorobowych likwidowane.

Pozytywne zmiany wywołane hipnozą

Poddawanie się hipnozie niesie mnóstwo pozytywnych zmian przede wszystkim na podłożu psychicznym. Hipnoza pomaga między innymi:

• lepiej rozumieć potrzeby swoje i innych ludzi,
• radzić sobie z problemami i złymi emocjami,
• utrzymywać organizm w równowadze psychofizycznej,
• rozwijać swoje talenty i pracować nad zdolnościami,
• pobudzić kreatywność i twórczość,
• wejść na wyższy poziom duchowy,
• zyskać stabilizację na gruncie zawodowym i prywatnym,
• odstawić przyjmowane środki farmakologiczne.

Hipnoza – zalety

Stosowanie hipnozy ma wiele zalet. Jest to metoda:

• naturalna – podczas hipnozy wykorzystywany jest stan transu, czyli zjawisko podobne do snu,
• szybka – pierwsze efekty leczenia hipnozą zwykle widoczne są już po pierwszej sesji,
• skuteczna – trwałe rezultaty hipnozy można zobaczyć już po kilku sesjach,
• ogólnodostępna – każdy może skorzystać z hipnozy i jej dobrodziejstw,
• rozwijająca – hipnoza pozwala lepiej zrozumieć siebie i swoje myśli,
• przyjemna – podczas hipnozy wystarczy usiąść wygodnie, zrelaksować się i podążać za sugestiami,
• bezinwazyjna – podczas sesji samemu kontroluje się przebieg hipnozy, nikt inny nie ingeruje w umysł,
• zdrowa – dzięki hipnozie można uwolnić się od napięcia emocjonalnego i tym samym poprawić funkcjonowanie całego organizmu.

Czy hipnoza działa na każdego?

Trudno powiedzieć, jak organizm zareaguje na hipnozę. Na każdego sesja może działać w innym stopniu. Podatność ocenia się według 30-stopniowej skali opracowanej przez dwóch amerykańskich psychiatrów. Wygląda ona następująco:

• od 0 do 5 stopni – punktacja przydzielana osobom opornym, które można jedynie wprowadzić w stan relaksacji,
• od 6 do 11 stopni – punktacja przydzielana tym, u których występuje stan lekkiego transu, najbardziej pożądana ze względów terapeutycznych (pacjent odczuwa lekkie drętwienie kończyn oraz niekontrolowany ruch gałek ocznych),
• od 12 do 20 stopni – osoby otrzymujące punkty z tego przedziału nie odczuwają bólu, odczuwają dziwne poczucie własnego ciała,
• od 21 do 30 stopni – punkty z tego zakresu określają trans głęboki, pacjent postrzega rzeczywistość w odrealniony sposób.